Tunnekarttasivuilla uusi osoite

Parhaat vinkit SDG*tunnekartan käyttöön löydät nykyisin osoitteesta tunteeni.fi.   Sieltä löydät nettikirjoja, jotka kertovat kaikista tunnekartan tunteista.  Myös erilaisia tunnekarttapohjia esimerkiksi terapiakäyttöön voit tulostaa tuosta osoitteesta.

Tämän blogin arkistoista saat luettua parhaita vuosien mittaan julkaistuja kirjoituksiani tunnemaailman ihmeellisyyksistä.

Selkeydestä eräs esimerkki

Vaikka Raamatun Danielin kirjan vuosiviikkoennustus on hyvin vaikeaselkoinen, löytyy siitä avain Jeesuksen kuolinvuoden selvittämiselle.  Voit lukea lisää aiheesta toisesta blogistani.

https://tunnekartta.vuodatus.net/lue/2017/09/mina-vuonna-jeesus-syntyi-mina-vuonna-jeesus-kuoli

Tunnekartan lukuohjeita pitkän kaavan mukaan

 



Toivottavasti SDG*tunnekartta*  auttaa sinua tutustumaan tunteisiisi. Niitä on tosiaan enemmän kuin vain ne kaksi : "ihan kivaa" ja "ahistaa".






Kun opit itse ja opetat myös lapsia nimeämään tunteita, luot pohjan tunteiden hallinnalle, itsetuntemukselle sekä myötätunnolle. Tunneälyn merkitys korostuu työelämässä.
Tunteiden nimeäminen - vaikkapa kirjoittamalla - tuo ne tietoisen, aikuismaisen ajattelun piiriin.  Tällä tavoin voivat jopa jotkut psykosomaattiset oireet kadota.

Tiivis A4-kokoinen tietopaketti  SDG*tunnekartasta ja tunne-elämän lainalaisuuksista on vain klikkauksen päässä*. 

Tuoreimmat tunneaiheiset blogikirjoitukseni löytyvät täältä. Tosin viime aikoina en ole kovin paljon kirjoitellut. Blogiarkistoista löytyy kyllä häpeästä ja kiintymyksestä aika pitkiäkin pohdiskeluja. 

 Arto Auranen


Kaksi esimerkkiä tunnekartan käytöstä:

1)Oletko miettinyt vihanpuuskan yllättäessä sen perimmäisiä syitä? 

Tunnekartta antaa vieritunteiden muodossa vihjeitä vihan juurista*. 

Vihan kehitysvaiheista kertova tunneskaala paljastaa sen, minkälaisia seurauksia käsittelemättömästä vihasta voi olla. 

Vihaa  edeltää usein hämmennys.  Vihan syynä on lähes aina se, että koemme jotain väärää tapahtuneen. Alkaa kiukuttaa. Sitten tulee tietoinen viha, joka hallitsemattomana voi johtaa julmuuteen ja raivoon. 

Tällaisen ketjureaktion näet tunnekartan vasempaan laitaan johtavassa tunneskaalassa. Se on saanut nimekseen HUONO IHMISSUHDE.
Tunteita miettiessäsi  on hyvä pitää mielessä se tosiseikka, että tunteet tulevat ja menevät, kuin pilvet.  Ikävien tunteiden kohdalla tuo tieto saattaa lohduttaa.


 Miguel Ugalde


2)Minkälaista mielenlaatua tarvitaan kestävän ihmissuhteen luomiseen?
 
Tunnekartan mukaan siihenkin edetään pienin askelin. 

Jotta voisit kiintyä johonkin ihmiseen syvemmin, tarvitset selkeää viestintää, ajan myötä kehittyvää avoimuutta sekä hyväksyvää mieltä.  Siitä seuraava kiintymys johtaa nautintoon, mikä lisää yhteyden kokemista.  Ajoittain voidaan edetä hurmioonkin.

Kaikki nämä tunteet löydät tuossa järjestyksessä tunnekartan* oikealle kulkevassa HYVÄ IHMISSUHDE - tunneskaalalta.

Rakkaus on mielestäni enemminkin sitoutunutta toimintaa kuin vain pelkkää ohimenevää tunnekuohua.


Kasvavia tunnekokemuksia kuvaavia tunneskaaloja löydät tunnekartalta yhteensä kahdeksan. Kuhunkin niistä liittyy omanlaisensa hengitystyyli.


Sergio Roberto Bichara


Alleviivatut lauseet paljastavat  tunnekartan  perusperiaatteet.

Vihreällä värillä kirjoitetut lauseet ovat ihan yleispäteviä tunne-elämän lainalaisuuksia.

Tunnekartan lukutaito kehittyy ajan myötä ja siitä paljastuu vielä vuosien jälkeenkin uusia ominaisuuksia.  Vähän kuin kännykästäkin.

Yksinkertaistettua tunnekarttaa on  muuten käytetty alakoulun neljäsluokkalaisten tunnekasvatustunnillakin. Vastaanotto oli innostunut*.

 Eshan Namavar

A)Tunnekartta on avautunut parhaiten miehille.  Tämä saattaa johtua siitä, että miehet hahmottavat maailman usein erilaisina karttoina.

B)Tunnekartalle sijoittuu yhteensä 121 tunnetilaa. Saat käytyä ne kaikki läpi muutamassa minuutissa, jos lähdet mukaan opastetuille kierroksille.*

C)Oranssiset viitat tunneskaalojen päissä opastavat matkallasi. Lue kartalla kulkiessasi vain pienet mustat minä-viestit.

  Michaela Kobyakov
 
D)Jotkut tunnekartan termeistä ovat oikeastaan mielialoja tai asenteita.

E)Tunnekartalla* jokaisen tunteen alla näet minä-viestien palasia, joita melko yleisesti kuulee käytettävän.

F)Saat eniten hyötyä tunnekartasta*, jos otat siitä tulosteen ja sijoitat sen paikkaan, josta voit sitä päivittäin silmäillä.  Mobiililaitteilla on hieman vaikea saada kokonaiskuvaa tunnekartasta.

 Emiliano Spada George Crux

G)Kielteisten tunteiden ytimekäs nimeäminen vaimentaa niitä* ja myönteiset tunteet puolestaan korostuvat niitä ajatellessa. Tunneilmaisun tulisi kuitenkin olla aikuismaista ja vastuullista.

H)Kielteisten tunteiden pulpahdettua pintaan, mielialaansa saa usein muutettua myönteisemmäksi sisäistä puhetyyliään ja hengitystyyliään vaihtamalla.  Siinä voi auttaa myös ajatusten vaihtaminen lähemmäs vastatunnetta kuvaaviin mietteisiin. Tietoinen kehonkielen ilmaisun vaihtaminenkin on yksi avain parempaan mielialaan.

 Chris Watk

I)Tunnekartan* keskipisteestä löytyvä rauha on hyvä pitää myös tunteiden tarkastelun keskiössä.  Rauhaan liittyvä minä-viesti voisi olla myös "annan anteeksi".

J)Keskipiste toimii tunnekartalta löytyvien vastatunteiden peilauspisteinä.

K)Tunnekartan* rakenneperiaatteeseen kuuluu kunkin tunteen ympäriltä löytyvät vieritunteet.

 Hector Landaeta

L)Myönteisiksi käsitetyt tunnetilat sijoittuvat lähinnä tunnekartan* oikeaan yläneljännekseen.

M)Tunnekartan* ominaisuuksiin kuuluu se, että vaikka kaikkia tunteita et kartalta löydäkään, niin voit sijoittaa ne joidenkin tunteiden väliin.  Esimerkiksi rohkaisun paikka on lohdutuksen ja toiveikkuuden välissä.

 Emiliano Spada

N)Tunnesanojen alle merkityt numerot - jotka löydät vain
tämän linkin tunnekarttaversiosta* - mahdollistavat tunnekartan käytön noppapelilautana.

O)Tunnekartan* laidalle on merkitty sulkuihin kahdeksan elämän valintaa kuvaavaa sanaa.

 Chiara Angelini

P)Tunnekartalla muodostuu perustunneskaalojen lisäksi tunteiden dynamiikkaa kuvaavia skaaloja myös RAIVO-YHTEYS –akselista ylös- ja alaspäin.

Q)Tunnekartta* on hahmotettavissa pallonmuotoiseksi.

R)Erilliset tunnekomponentit, jotka sijaitsevat yhtä kaukana ja vastakkaisilla puolella jotain tunnetta, on löydettävissä monesta tunteesta. Esimerkiksi häpeän voi ajatella koostuvan inhosta ja kiintymyksestä.

  Arturo Garro

S)Viistosti tunnekartan* halki KAMMOsta TARMOoon kulkee kristinuskoon kasvamisen ja kutsumuksensa seuraamisen skaala.

T)Sukulaistunteilla, jotka muistuttavat toisiaan, voi olla tunnekartallakin pitkäkin keskinäinen etäisyys. Tällaisia  ovat esimerkiksi kunnioitus ja arvostus, kyvyttömyys ja avuttomuus sekä syyllisyys ja häpeä.  

U)Joitakin taas tämä tunteiden paljous saattaa alkaa ahdistaa, jolloin tunnekartta ei ehkä ole juuri sillä hetkellä heille avuksi.

V)Tunnekartasta löytyy uutuutena TUNTEIDEN TULKKI* -sovellus.  Se kääntää suomenkieliset tunneilmaisut englanniksi, kun vierität tiedoston sivupalkkia. Valitettavasti se toimii vain riittävän isolla näytöllä. Vaihtoehtona on kaksipuolinen paperiprintti.  Katseesi tiettyyn tunteeseen keskittämällä ja nopeasti paperia kääntämällä  sen laidoista kiinnipitäen voit tulkata 121 tunnetta kielestä toiseen.

Omalla viisaudellani en olisi pystynyt tällaista monimutkaista tunnerakennelmaa luomaan, joten niinpä kiitoksena merkitsen tämän tunnekartan lukuohjeen allekirjoitukseen:

 

    Kunnia yksin Jumalalle

    (Soli Deo Gloria eli SDG)

    Pelle Gudsson

  Micah Burke

NÄIN LUET TUNNEKARTTAA

TUTUSTUMISKIERROKSIA TUNNEKARTALLA

FAKTOJA TUNNE-ELÄMÄSTÄ

TUNTEIDEN ILMAISU MINÄ-VIESTEILLÄ

TUNNEKARTAN KÄYTTÖVINKKEJÄ

TUNNEKARTAN RAKENTEESTA

TUNNEKARTAN MUITA OMINAISUUKSIA

TUNNEKARTAN TARINA

Tunnekartta-blogi on www.taiwas.net/tunteet-sivuston oheislukemistoa.

Kärsimyksen syitä

Jukka Norvanto jaotteli kärsimyksen syitä ”Raamattu kannesta kanteen” –ohjelmassa   seitsemään kategoriaan :

1 typeryys

2 totuuden puolesta puhuminen
3 synnin suosiminen
   ( lähimmäiset kärsii)
4 menneisyydessä tehty synti
   (vammat läheisissä tai terveydessä)
5 järkevää selitystä ei löydy
   (Jobin tapaus Raamatussa)
6 vaino usko tähden
7 Jumalan antama kasvatus
   (tulevaisuuden haasteiden vuoksi)

 

Tuon opetuksen Heprealaiskirjeen 12 : 4-13 jakeista voit kuunnella tästä.

Lisäisin tähän vielä huonon ennakoinnin.  Esimerkiksi lääkärikunnan keskuudessa lienee melkoista vastustusta ikäihmisten muistisairauksien ennaltaehkäisyyn karnosiini-nimisellä lisäravinteella, vaikka tieteellistä näyttöä löytyykin :

https://tunnekartta.vuodatus.net/lue/2017/09/karnosiinin-tutkittuja-hyotyja-ikaihmisille

Tunnekartan HTML5-versio

Vihdoin viimein yritän alkaa siirtyä mobiiliaikaan. Tässä tunnekartan HTML5-versio, joka toivottavasti avaa suoraan pääsyn "Näin luet tunnekarttaa"-tekstiin.

https://tunnetunteesi.files.wordpress.com/2014/12/sdgsuomitalotvaripriima676.pdf

Ainakin yhden kaverini tabletilla tuo vanha tunnekartta ei avannut hyperlinkkiä.  Jospa nyt onnistuisi!

Nyt tuo linkkiteksti on liitetty karttaan kuvakkeena ja siihen lisätty hyperlinkki.

Vitkasteluille löytyy hyvä selitys?

VIIVE on väheksynnän vastatunne SDG*tunnekartalla.  Se löytyy kello kymmenen suunnalta toisella kehällä keskipisteestä lukien.

Tähän mennessä olen selittänyt blogiteksteissäni, että jos joku viivyttelee ja antaa odottaa, niin se on merkki jonkinasteisesta väheksynnästä.

Oivalsin juuri, että sellainen harmillinen vitkastelu oman elämän eri osa-alueilla saattaa olla merkki itsensä alitajuisesta väheksynnästä.

Jos onnistuu selvittämään, mistä tuo itsensä aliarviointi  johtuu, niin omaehtoiset vitkastelutkin ehkä vähenevät. 
 
Tässä  Jumalan mietteitä sinusta:

"Sinä olet hänen ilonsa, rakkaudessaan hän tekee sinut uudeksi, hän iloitsee, hän riemuitsee sinusta." (Sefanja 3:17)

Kun sisäistää tuon, niin, ehkä tarve käyttää seuraavia sanoja vähenee:

-aikailu

-hengailu
-hetken helpotus
-hidastelu
-hidastus
-jarruttelu
-jatkoaika
-jonotus
-jumitus
-jäähyttely
-katko
-katkos
-keskeytys
-keskeytys
-kituminen
-laiskottelu
-lisäaika
-lykkäys
-myöhäistäminen
-myöhässäolo
-myöhästyminen
-odottelu
-odotusaika
-paikallaan pysyminen
-paussi
-pitkittyminen
-pitkitys
-seisahdus
-seisaus
-siirto
-tauko
-viipyminen
-viipymä
-viive
-viivytys
-viivästymä
-viivästys
-vitkastelu

 

Tosin Jumala antoi Vanhassa testamentissa monien patriarkkojen odotella pitkiäkin aikoja, mutta siinä taas koeteltiin luonnetta ja uskoa Jumalan lupauksiin.

Omille vitkasteluille harvoin löytyy niin päteviä syitä – joskin jotkut  elämänhistorian episodit saattavat luoda turhan ravinteikkaan maaperän sellaiselle käytökselle.

Uusia päivityksiä heinäkuussa

Kuten tunneselityksen lopussa kerroin, ovat tunnekartan muutokset mahdollisia.  Niitä tulee sitä mukaa, kun uusia oivalluksia syntyy.



Heinäkuun päivitykset tulevat tässä.  Ne löytyvät jo tunnekartan pdf-tulosteesta:





SURU : "menetin"

ILO : "minulla on"  (ilon syvintä olemusta voisi varmaan miettiä paljon pidemmältikin)

ÄRTYMYS (ex-ÄRSYTYS) : "haluan eroon"


 
Tällä viikolla sain suullista palautetta, että tunteiden alla olevat minä-viestit selkeyttävät karttaa.
 
Valitettavasti älypuhelimilla ja tableteillakin tunnekartan luettavuus on surkea. Parhaiten SDG*tunnekartta toimii printattuna väritulosteena.  Pitäisi kai tehdä jonkinlainen zoomattava versio...  kunhan kesän kiireet helpottavat.  Suunnitelma on jo valmiina.

Jyväskylän Kesän aikaan on tarkoitus mennä ilmeilemään kadunkulmiin ja kysellä arvaavatko he tunteeni nimen.  Pakko tässä on tehdä katutyötä, kun linkityksiä netissä ei näytä tulevan :(

Uusia ilmaisuja tunnekartalla

Monet tunnekäsitteet ovat epämääräisiä.  Nyt löydät tunnekartalta häpeän, katkeruuden, itsesäälin ja kunnioituksen tunteille hyvin lyhyet sanalliset selitykset.  Ainakin itselleni nämä oivallukset avasivat aivan uusia ovia tunnemaailmaani. 


 Joseph Hart


Esimerkiksi häpeä on kuvattu sanoilla : "en kelvannut".  Myös Salme Blomster käsitteli häpeää kirjassaan "Kelpaanko minä?" ja mainitsi siinä kelpaamattomuuden hyvin usein yhdessä häpeän kanssa. 

Katkeruus taas on tiivistetty sanoihin "jäin vaille", itsesääli ilmaisuksi "olen surkea" ja kunnioitus luvaksi olla se mitä on.

Yhteensä näitä tarkennuksia tuli tähän uusimpaan SDG* tunnekartan päivitykseeen parikymmentä.

Kun ymmärtää mielessä myllertävien tunteiden sanomaa selvemmin, niin silloin ne eivät saa yliotetta elämästä.

Toivottavasti näistä lyhyistä tunneselityksistä ja muistakin kartan 121 tunteesta on sinulle iloa, kun päivittäin joudut kasvokkain tunteittesi kanssa.

Houkuttelevia tarjouksia ?

Nyt tammikuussa ALE-kyltit houkuttavat monia.  Löytyipä eräästä alennusmyynnistä omiin jalkoihinkin hyvän arvostelun saaneet lenkkitossut.  Nyt vaan pitäisi torjua muut mieliteot ja saada itsensä ulos juoksemaan.

Oman ja Jumalan tahdon toteutumista estävät monet houkutukset. Raamatussa niitä nimitetään kiusauksiksi. Olen usein ollut ymmälläni siitä, miten monta kiusauksen lähdettä   raamatun opetuksissa   mainitaan : oma langennut luonto heikkouksineen ja nautinnonhaluineen, synti, maailma ja Saatanan kuiskaukset.

 Robert Linder

Vähän käytännönläheisemmin kiusauksiin voi saada otetta kuuntelemalla Seppo Palosen lyhytesitelmäsarjaa ”Kiusauksissa”. Pidän Suomen kansanlähetyksen vanhempien opettajien tyylistä aloittaa esityksensä jollain arkisella esimerkillä käsiteltävästä aiheesta.

Tunnekartalla houkutus löytyy kello kymmenen suunnalta kolmannelta kehältä keskipisteestä lukien. Siinä voi selvästi nähdä, että houkutuksen suuntaan kuljettaessa päättäväisyys jää kauemmaksi.

Tunnesanaston kokoamisessa pääsin tällä viikolla houkutuksen tunteeseen.  Voit lukea rinnakkaisilmauksia houkutukselle Tunnesanasto-blogista.

Itse ainakin olen huomannut, että netti saattaa joskus houkutella jotain henkilökohtaista tapaamista enemmän. Ja toisinaan joku henkilö voi houkutella ajatuksia pois Jumalasta. Silloin voi yllättää nolous, joka puolestaan on tunnekartalla kello neljän suunnalla kolmannella kehällä.

Näin houkutus ja nolous osoittautuvat omaavan jonkinlaisen syy-seuraus - suhteen.



Tuntemisiin,

Pelle

Kultajyviä Erik Ewaldsilta

Luin viikonloppuna erään Suomen arvostetuimman sielunhoitajan , Erik Ewaldsin ohuen, mutta sitäkin painavampaa asiaa sisältävän kirjan ”Yksin armosta”. Siitä löytyi useitakin tunne-elämää käsitteleviä kultajyviä, jotka tarjoan tässä Tunnetuvan lukijoille referoiden niitä omin sanoin.

Erik Ewaldsia on muuten kiittäminen tunnekartalla tyydyttävän suhteen skaalan alkuun sijoittuvasta "selkeys" -sanasta, johon törmäsin eräässä opetuskasetissaan.

Lohdutus on terapian ydin sisältäen rohkaisun, hyvityksen ja terveeseen elämään saattamisen. s. 28

Ahdistus, yksinolon pelko ja muut oireet saattavat liittyä johonkin riippuvuuteen. Siihen voi auttaa Jumalan rakkauden syvällinen tajuaminen. s.34-35 (Tämä yhteys ei selviä tunnekartasta, joka luonnollisestikaan ei ole aivan täydellinen kuvaus ihmisen mielenmaisemasta.)

Elämänhalun (elinvoiman) puute laskee elimistön vastustuskykyä ja altistaa erilaisille oireiluille. s.40

Sielunhoidossa on paneutuvalla kuuntelulla, jossa puhuja saa vapaasti valita puheenaiheet (avoimuus) merkittävä vaikutus puhujan itsekunnioitukseen. s.48

Into, joka on ruotsiksi ”entusiasm”, voidaan johtaa kreikankielisistä sanoista en ja theos. Ne voitaisiin suomentaa Jumalassa lepäämiseksi. s.49 (Tällainen into sijoittuu tunnekartan oikeaan yläkulmaan tarmon ja helppouden välimaastoon ja sitä ei pidä sekoittaa lyhytkestoiseen innostukseen - klo 4, 1.kehä)

Hyvin huoliteltu ulkoasu saattaa peittää alleen erittäin epävarman ja ahdistuneen ihmisen. s.137

 Martin Boulanger

Ja lopuksi suora sitaatti, joka pysähdytti selkeydellään :

”Ihminen pelkää aina sitä mikä voi pelastaa hänet. Koko luomakunta pelkää pelastajaansa. ”s.138

Tuon havainnon takia pelko sopiikin tunnekartalle kristinuskoon ja –uskossa kasvamisen skaalan alkupäähän kartan vasempaan alalaitaan. Skaala jatkuu pelosta epäuskon, syyllisyyden ja katumuksen kautta rauhaan ja sen jälkeen kutsumukseen, vastuuseen, luottamukseen, uskallukseen, elinvoimaan, tarmoon ja helppouteen.

Ei kuitenkaan pidä luulla että kristityn elämä kokonaisuudessaan olisi pelkkää päivänpaistetta, mutta kutsumustaan toteuttaessaan tuo helppouden tunne saattaa ajoittain tulla.


Tuntemisiin,

Pelle

And the winner is...

PopUp Keskuksessa 14.12.2013 järjestetyn tunnerallin voittajan tunnistusnumero on 113.  Voittopalkinnon, joka on siis radio-ohjattava auto ja kehystetty tunnekartta, voi hakea tämän viikon perjantaihin mennessä ravintola Salsa Orkideasta (Kauppakatu 6).

http://www.salsaorkidea.fi/

Palkinnon saa ravintolan tiskiltä  Tunnerallin yhteydessä kirjoitettua numeroitua tositetta vastaan ja kertomalla nimensä.

Onnittelut voittajalle!





Ensi lauantaina 21.12.2013 klo 12-16 järjestetään taas uusi Tunneralli PopUp keskuksessa, joka sijatsee Torikeskuksessa.  Sisäänkäynti Väinönkadun puolelta. 

Nopeimman palkintona nytkin radio-ohjattava auto sekä kehystetty tunnekartta.

Tervetuloa ajamaan joulukiire pois!

Tunneralli Jyväskylässä 14.12.

Nyt olisi tilaisuus tutustua SDG*tunnekarttaan radio-ohjattavan auton avulla.  Mainio lauantai -tapahtumat järjestetään Jyväskylän Pop Up Keskuksessa.  Se sijaitsee Torikeskuksessa ja helpoiten sinne pääsee Väinönkadun puolelta.

Rallirata avoinna lauantaina 14.12.2013  ja lauantaina 21.12 klo 12 -16.

Ralliin osallistuminen maksaa 3,16 euroa.  Kaikki osallistujat saavat värillisen tunnekartan ja joulubonuslahjan. 

Päivän nopein palkitaan kehystetyllä tunnekartalla ja pienellä radio-ohjattavalla autolla. Nopeimman ajajan nimi julkaistaan seuraavana sunnuntaina tämän tekstin kommenteissa.  Voittopalkinto lunastettavissa tammikuun loppuun mennessä vastaamalla tuohon voittoviestikommenttiin.


Tämä on osa Mainio Päivä - nettijulkaisun lanseerauskampanjaa.  Tarkoituksena on levittää myönteisiä uutisia Suomesta ja maailmalta. Ensi viikolla avattaneen Wordpress-sivustokin, mutta viikon verran toiminta on facebook-pohjaista.

https://www.facebook.com/MainioPaiva 

Hyviä uutisia jakoon!