Vihan syitä

Näyttää siltä, että hyvin monet SDG*tunnekartan vieritunteista voivat johtaa niiden lähellä olevaan tiettyyn tunteeseen. Tämä näkökulma luo huomattavasti lisää käyttötapoja tunteiden dynamiikan eli niiden kehitysmekanismien selvittelyyn.


Otan esimerkiksi vihan tunteen. Edellä esittämäni oletuksen mukaan viha voi olla tulosta yli kymmenestä perussyystä, jotka ovat siis nimettyinä vihan ympärillä kahdessa kehässä. Viha löytyy tunnekartalta  kello yhdeksän suunnalta neljänneltä kehältä keskipisteestä eli rauhasta lukien.



Vihan tunteen voivat nostattaa:


-toisen ilmaisema kiukku, jota et pysty ottamaan asiallisesti vastaan

-toisen ilmaisema uhma sinun pyrkimyksiäsi kohtaan

-katkeruutena säilötyn vihan uudelleen herääminen sopivan ärsykkeen ilmetessä

-erillisyys eli ryhmän tai jonkun suhteen ulkopuolelle joutuminen

-itseen tai ulkopuolisiin kohdistettu julmuus

-koettu petollisuus

-ristiriitainen tilanne, johon ei tunnu löytyvän ratkaisua

-itseen kohdistettu paheksunta

-koettu tai huomattu vääryys, joka voi ilmetä loukkaantumisena

-todettu viive jonkun toiminnan suorittamisessa

-odotus, joka ei tuo mitään tulosta

-houkutus ilmaista syväjäädytetty vihansa puolustuskyvyttömään kohteeseen

-kateus jostain, mitä itsellä ei ole
 
-mustasukkaisuus hallitsemattomana tunteena

-raivo, jota nähdään tai kuullaan tai koetaan nostanee aina adrenaliinitasoa

-pakokauhu, jonka aikana hätäisesti saattaa ehtiä kokea vihan tunteita

-uhkatilanne, jossa ehkä valittu puolustautumisasenne tuo jämäkkyyttä vihaenergialla
 
-itseen tai toisiin kohdistetut – yleensä liiallisiksi koetut -vaatimukset

-toisen ihmisen tai ihmisryhmän syyllinen teko

-oma syyllisyys

-käsittämättömänä koettu kärsimys




On muuten tärkeää erottaa toisistaan kiukku ja ärtymys. Käsittääkseni kiukku on tulosta todetusta vääryydestä, mikä saattaa johtaa vihareaktioon. Ärtymyksen taas laukaisee jostain pysyvästä menetyksestä muistuttava aistiärsyke tai muistikuva.

Vihan käsittely onkin sitten jo ihan toisen jutun aihe.

       Tuntemisiin,

         Pelle Gudsson

TUNNEKARTAN MUITA OMINAISUUKSIA

 Peter Galbraith



Tunnesanojen alle merkityt numerot - jotka löydät vain
tämän linkin tunnekarttaversiosta* - mahdollistavat tunnekartan käytön noppapelilautana turvallisen tuttava- tai ystävä piirin kokoontumisissa.

Kukin voi kertoa aina oman pelinappulansa alle jäävän tunteen kohdalla siitä jotain yleistä. Halutessaan voi myös jakaa jotain omia kokemuksiaan.


 Roby Mikic


Tutustuessasi karttaan ensimmäistä kertaa on tunteiden läpilukeminen spiraalimaisesti  yksi tapa käydä läpi koko tunnespektri.

Kun lähdet tämän tunnekarttaversion* oikean yläkulman helppoudesta ja jatkat siitä vastapäivään, voit tehdä vuoristoratamaisen matkan  tunnemaailmaan. 

Nyt on muuten meneillään laaja suomenkielisen tunnesanaston* keräyshanke.

Tunnekartan laidalle on merkitty sulkuihin kahdeksan elämän valintaa kuvaavaa sanaa.

Tunnekartalla muodostuu perustunneskaalojen lisäksi tunteiden dynamiikkaa kuvaavia skaaloja myös RAIVO-YHTEYS –akselista ylös- ja alaspäin.

Joitakin  melko tavallisista tämänsuuntaisista tunnetilojen muutoksista on merkitty karttaan nuolilla. Esimerkiksi ulkopuolinen vaatimus  synnyttää helposti paheksuntaa, kiukkua ja uhmaakin.


 Robert Proksa

Tunnekartta on hahmotettavissa pallonmuotoiseksi, jos ajattelee keskipisteessä olevalle rauhan tunteelle vastatunteeksi minuuden katoamisen.  Sitä ympäröivät siis tunneskaalojen äärimmäiset tunteet : mania, euforia, helppous, hurma, tyhjyys, epätoivo, kauhu ja hysteria. 

Esimerkiksi maanisesti työtään loppuun saattava taiteilija voi sen valmistumisen jälkeen kokea elämänsä tyhjäksi.  Silloin hän on kulkenut tunnekarttapallon toisen navan kautta tunnekartan paperiversion toiselle laidalle.


 Charcoal Design
 

Tunnekartta sai alkunsa vuonna 1994  lukemastani lauseesta, joka oletti vihan koostuvan kahdesta muusta tunteesta.  Sittemmin kartan rakenteelle on löytynyt vastaavuutta intialaisesta tunnejärjestelmästä, monista väitöskirjatutkimuksista ja jopa muutamista aivokuvannuksista.

Erilliset tunnekomponentit, jotka sijaitsevat yhtä kaukana ja vastakkaisilla puolella jotain tunnetta, on löydettävissä monesta tunteesta. 

Periaate selvinnee parhaiten esimerkin kautta. Ajattelen oikeassa alalaidassa sijaitsevan häpeän koostuvan inhosta ja kiintymyksestä. Vasemmasta ylalaidasta löytyvän kateuden taas voi hahmottaa  ihailun ja vihan summatunteeksi.


Sigurd Decroos
 

Mikäli et löydä jotakin tunnetta tunnekartalta, voit yrittää etsiä sille oikean paikan hakemalla sellaiset tunteet, jotka selvästikin liittyvät siihen. Tällainen likitunne siis sijoittuu tunnekartalle nimettyjen tunteiden väliin.

Likitunteisiin keskittyvä Facebook-sivu sekä oma tunnesanasto-blogi on viikottain päivitettynä jo netissä luettavissa.  Siitä kerroinkin jo tuossa edellä punaisin kirjaimin.

Viistosti tunnekartan halki KAMMOsta TARMOoon kulkee kristinuskoon kasvamisen ja kutsumuksensa seuraamisen skaala. 


 Robert Aichinger
 

Omalla viisaudellani en olisi pystynyt tällaista monimutkaista tunnerakennelmaa luomaan, joten niinpä kiitoksena merkitsen tämän tunnekartan lukuohjeen allekirjoitukseen:

 

    Kunnia yksin Jumalalle

    (Soli Deo Gloria eli SDG)

    Pelle Gudsson

PS. Tämä tunnekartta on vain yksi mahdollinen tapa jäsentää tunnemaailmaa. Visuaalisesti suuntautuneille ihmisille se saattaa antaa paljonkin virikkeitä. Mikäli on oppinut käyttämään jotain toisenlaista tunteiden järjestelymenetelmää, niin tämä SDG*tunnekartta saattaa monipuolisuudessaan oudoksuttaa.

Joitakin taas tämä tunteiden paljous saattaa alkaa ahdistaa, jolloin tunnekartta ei ehkä ole juuri sillä hetkellä heille avuksi.

On syytä keskittyä alussa vain yhden itselleen merkityksellisen tunteen tarkasteluun tunnekartan valossa. Muuten tunnekartankin kanssa voi eksyä.

Tomasz Szkopinski

Tunnekartalle annettuja suosituksia voi lukea osoitteista:
 

http://tunnekartta.vuodatus.net/blog/2729067


http://ongelmanratkaisutekniikat.wordpress.com/tag/tunnekartta

 

Tunnekartta on tähän mennessä käännetty :

 

englanniksi*

 

saksaksi*

 

ruotsiksi*

 

Tunnekartasta löytyy hyperlinkeinkin varustettu versio. Voit laittaa sen vaikka tietokoneesi suosikkeihin. Sen avulla voit lukea lyhyitä kirjoituksia 73 eri tunteesta vain klikkaamalla haluamasi tunteen nimeä.

http://www.keepandshare.com/doc/2122415/suunnistusohjekartta-79k?da=y

Julia Freeman-Woolpert

 

Vähän tieteellisemmin termein laadittu 13 sivun mittainen selostus* SDG*tunnekartan taustoista on myös jo laadittu.

Oheistekemistä  tunnekartan silmäilylle saat lukemalla Kimmo Takasen suositun kirjan "Tunne lukkosi - vapaudu tunteiden vallasta".  Tuosta linkistä avautuu muuten melkoisen antoisa sivusto tunneasioista kiinnostuneille.



Tunnekartta-blogi on www.taiwas.net/tunteet*-sivuston oheislukemistoa.

NÄIN LUET TUNNEKARTTAA

TUTUSTUMISKIERROKSIA TUNNEKARTALLA

FAKTOJA TUNNE-ELÄMÄSTÄ

TUNTEIDEN ILMAISU MINÄ-VIESTEILLÄ

TUNNEKARTAN KÄYTTÖVINKKEJÄ

TUNNEKARTAN RAKENTEESTA

TUNNEKARTAN MUITA OMINAISUUKSIA

TUNNEKARTAN TARINA

TUNNEKARTAN RAKENTEESTA

Tunnekartan keskipisteestä löytyvä rauha on hyvä pitää myös tunteiden tarkastelun keskiössä. Sen avulla olen antanut joissakin blogiteksteissäni eri tunteille sijaintimäärittelyn käyttäen viisarikellosta tuttuja suuntia ja tunnesanan etäisyyttä keskipisteestä.  

kiintymys ( klo 3 = 4. ) 

 

Keskipiste toimii myös tunnekartalta löytyvien vastatunteiden peilauspisteinä.

Esimerkiksi tunnekartan keskellä sen yläosassa neljännellä kehällä keskipisteestä näkyy ilo. Kun siirryt ilosta keskipisteen rauhaan ja sen jälkeen suoraviivaisesti yhtä kauas keskipisteestä kuin ilo on rauhasta, niin törmäät suruun.

Tällä tavoin voit etsiä jokaiselle tunteelle sen vastatunteen peilaamalla tunnekartan keskipisteen kautta Ne saattavat joskus olla myös toisiaan selittäviä tunteita - esimerkiksi viive ja väheksyntä. Olen kuitenkin yrittänyt valita tunnekartalle mahdollisimman yleisesti käytössä olevia sanapareja.  Myös tunteiden alla näkyvät minä-viestit on valittu suuhun sopiviksi.


  Paul Martlew
 

Tunnekartan rakenneperiaatteeseen kuuluu kunkin tunteen ympäriltä löytyvät vieritunteet. Ne liittyvät usein tavalla tai toisella tarkastelun keskiössä kulloinkin olevaan tunteeseen.

Voit tutkailla ensin vain vihreällä kirjoitettujen tunteiden vieritunteita. Lähimmältä kehältä, löydät niitä kahdeksan. Mikäli etsit vieritunteita myös sitä seuraavalta kehältä, niin saat ihmeteltäväksi 16 uutta tunnetta, jotka liittyvät tuohon tarkastelemaasi tunteeseen.

Vastuun ( klo 1.30 =2) vieritunteita ovat : luottamus, riittävyys, kunnioitus, myötätunto, kutsumus, kiitollisuus, lempeys ja taitavuus.

 

Myönteisiksi käsitetyt tunnetilat sijoittuvat lähinnä tunnekartan oikeaan yläneljännekseen. Kielteisiäkin tunteita käsiteltäessä on hyvä pitää mielessä niiden positiiviset vastineet, jotka löytyvät keskipisteen toiselta puolelta. 

Vihan pikahoitoon suositellaan laskemista  hitaasti kymmeneen ja hengityksen rauhoittamista.  Silloin vahvat sisäänhengitykset muutetaan tietoisesti pitkiksi uloshengityksiksi.  Hermostokin rauhoittuu samalla.
 

     Billy Alexander
 

Tunnekartan keskipisteestä suuntautuu kahdeksan tunneskaalaa eri ilmansuuntiin. Ne kuvaavat tunnetilan kehittymistä yhä helpommin havaittavaksi.  Kuhunkin tunneskaalaan liittyy oman tyyppisensä hengitystyyli.  Se voi koostua joko pitemmistä tai lyhyemmistä ulos- tai sisäänhengityksistä

Esimerkkinä hengitystyylien muuttumisesta kerron usein  sisäänhengityspainotteisten tunneskaalojen hengitystempon kasvamisesta.  Vertailepa itseksesi seuraavien neljän tunnetilan hengitystapaa keskenään : kiihko, viha, pelko ja itkuinen suru.

Olen antanut näille kahdeksalle tunneskaalalle tunnekartan hahmottamista helpottavat nimet.  Tutustuitkin niihin jo "Tähtimatkalla". Tunneskaalat kulkevat kohti kahdeksaa perustunnetta, jotka on tässä lueteltu myötäpäiväisessä järjestyksessä. 

Kyllä sieltä kiintymyskin löytyy.

 Rafael Marchesini
 

 INHOa kohti
"LUOVUTTAMINEN"

 SURUsta keskipisteeseen 
"HYVÄN PUUTTUMINEN"

 PELKOa kohti
"EI TOIMITA OIKEIN"

 VIHAa kohti
"EPÄTYYDYTTÄVÄ SUHDE"

 IHAILUa kohti
"TAVOITTEELLISUUS"

 ILOa kohti
 "HYVÄN LÄSNÄOLO"

 USKALLUSta kohti
"TOIMITAAN OIKEIN"


KIINTYMYStä kohti
"TYYDYTTÄVÄ SUHDE"

Omalla viisaudellani en olisi pystynyt tällaista monimutkaista tunnerakennelmaa luomaan, joten niinpä kiitoksena merkitsen tämän tunnekartan lukuohjeen  allekirjoitukseen taas nämä tutut sanat:

 

    Kunnia yksin Jumalalle

    (Soli Deo Gloria eli SDG)

    Pelle Gudsson

NÄIN LUET TUNNEKARTTAA

TUTUSTUMISKIERROKSIA TUNNEKARTALLA

FAKTOJA TUNNE-ELÄMÄSTÄ

TUNTEIDEN ILMAISU MINÄ-VIESTEILLÄ

TUNNEKARTAN KÄYTTÖVINKKEJÄ

TUNNEKARTAN RAKENTEESTA

TUNNEKARTAN MUITA OMINAISUUKSIA

TUNNEKARTAN TARINA

 

TUNNEKARTAN KÄYTTÖVINKKEJÄ

Saat eniten hyötyä tunnekartasta, jos otat siitä tulosteen ja sijoitat sen paikkaan, josta voit sitä päivittäin silmäillä.

Kun vähitellen opit tuntemaan kartan rakenteen, niin saat paikannettua tunteesi ja niiden vaihtelun kartalla.  

Neljään osaan taitettuna tunnekartta toimii ajatuksia virittävänä kirjanmerkkinä.

Kehystettynä tästä A4-printistä saa  kiintoisan sisustuselementin.  Myös mustavalkoinen printti toimii seinätauluna. Voit antaa kehystetyn taulun  persoonallisena lahjana vaikka ystävällesi, josta todella välität. 


   Michal Zacharzewski


Unelmani on, että tunnekartta alkaisi vähitellen levitä lähes itsekseen sosiaalisen median  ja QR-skannauksien avulla.  Onhan sen eteen tehty työtä jo parikymmentä vuotta.

Voisitko sinä auttaa toivettani toteutumaan ottaessasi yhteyttä ystäviisi tai kulkiessasi eri paikkakunnilla?

Julkisille ilmoitustauluille levitettynä  tämä tunteiden pikkujättiläinen antaisi ihmisille mukavaa ajankulua.  Olen nähnyt monien pysähtyvän kiinnostuneena tunnekarttaa tutkimaan. Se tuo tervetullutta vaihtelua tapahtumailmoitusten joukkoon.

Monien kauppojen, taloyhtiöiden, oppilaitosten, nuorisotilojen, seurakuntien ja työpaikkojenkin ilmoitustauluille voi kiinnittää värillisiä tunnekarttakopioita*. Toisinaan se edellyttää luvan kysymistä. 

Mustavalkoisetkin monisteet toimivat tunnetietouden välittäjinä, vaikkei niiden huomioarvo ole aivan värillisten tasoa.

Jyväskylän Yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa tunnekartta otettiin ilmoitustaululta myönteisessä mielessä käsiteltäväksi tunnekasvatuksen kurssilla. Siinä yksi esimerkki yllättävästä läpimurrosta onnistuneen tuotesijoittelun avulla.


   Mac Pale


Rohkaisuksi tieto siitä, että tunnetaidot ovat kaikkien opittavissa. Toisille se vaan teettää enemmän töitä.

Omalla viisaudellani en olisi pystynyt tällaista monimutkaista tunnerakennelmaa luomaan, joten niinpä kiitoksena merkitsen tämän tunnekartan lukuohjeen  allekirjoitukseen taas nämä tutut sanat:

 

    Kunnia yksin Jumalalle

    (Soli Deo Gloria eli SDG)

    Pelle Gudsson

NÄIN LUET TUNNEKARTTAA

TUTUSTUMISKIERROKSIA TUNNEKARTALLA

FAKTOJA TUNNE-ELÄMÄSTÄ

TUNTEIDEN ILMAISU MINÄ-VIESTEILLÄ

TUNNEKARTAN KÄYTTÖVINKKEJÄ

TUNNEKARTAN RAKENTEESTA

TUNNEKARTAN MUITA OMINAISUUKSIA

TUNNEKARTAN TARINA

TUNTEIDEN ILMAISU MINÄ-VIESTEILLÄ

Tunnekartalla jokaisen tunteen alla näet minä-viestien palasia, joita melko yleisesti kuulee käytettävän.

Minä-viestin rakenne on seuraavanlainen. Ensin kerrot itsellesi ominaisella tavalla oman tunnetilasi. Sitten jatkat selittävällä lauseella minkälainen tapahtuma tuon tunteen nostatti. 

 "Harmittaa, kun Fiskarsin kääntösakseni hajosivat."

Jottei ilmaisusta tulisi liian mekaanista, minä-viesteistä on kehitetty myös toisenlainen muoto*, jossa ensin ytimekkäästi todetaan tapahtunut, sitten sen seuraukset ja lopulta oma tunne.

"Koska tätä blogia ei paljonkaan jaeta, niin keräämäni tunnekarttatietous ei leviä ja se turhauttaa minua."

NÄIN LUET TUNNEKARTTAA

TUTUSTUMISKIERROKSIA TUNNEKARTALLA

FAKTOJA TUNNE-ELÄMÄSTÄ

TUNTEIDEN ILMAISU MINÄ-VIESTEILLÄ

TUNNEKARTAN KÄYTTÖVINKKEJÄ

TUNNEKARTAN RAKENTEESTA

TUNNEKARTAN MUITA OMINAISUUKSIA

TUNNEKARTAN TARINA

FAKTOJA TUNNE-ELÄMÄSTÄ

1 Tunteet kertovat suhteesta ympäristöömme ja itseemme.

2 Tunteet liittyvät omiin muistoihin ja havaintoihin tuoden niitä tarvittaessa mieleen.

3 Aito ilo löytyy, kun alitajuntaan ja kehoon säilötyt kielteiset tunteet on tunnistettu ja läpi eletty.

4 Tunnesolmut avautuvat minuutta rikkomatta vain turvallisessa ja kunnioittavassa ilmapiirissä.

5 Tunnepatouma alkaa murtua kehon oireiluina, eleinä, ilmeinä, unina tai tunne-elämän ylilyönteinä.

6 Käsittelemätön tunne nousee tajunnan tasolle, kun ihminen on valmis kestämään sen.

7 Tunnetyöskentely saattaa uuvuttaa enemmän kuin älyllinen tai ruumiillinen ponnistelu.

8 Vapautuva hengitys vapauttaa tunnemaailmaa – ja päinvastoin.

9 Tunteet voivat johtaa harhaan tai kätkeytyä toistensa taakse.

10 Syyllisyydestä ja väärästä häpeästä voi vapautua Jeesuksen sovitustyön ansiosta. (Jesaja 53: 4,5)

11 Ajatusten sanallinen muotoilu vaikuttaa ratkaisevasti tunne-elämäämme. (Markus 7:15)

12 Usko ei ole riippuvainen tunteista. ( Psalmi 23:4)


Erilaiset tunneaaltoilut tuovat kyllä vaihtelua elämääsi jatkossakin, vaikka sydämessäsi vallitsisikin Kristuksen rauha*.


  Kiberly Vohsen

Omalla viisaudellani en olisi pystynyt tällaista monimutkaista tunnerakennelmaa luomaan, joten niinpä kiitoksena merkitsen tämän tunnekartan lukuohjeen  allekirjoitukseen taas nämä tutut sanat:

 

    Kunnia yksin Jumalalle

    (Soli Deo Gloria eli SDG)

    Pelle Gudsson

NÄIN LUET TUNNEKARTTAA

TUTUSTUMISKIERROKSIA TUNNEKARTALLA

FAKTOJA TUNNE-ELÄMÄSTÄ

TUNTEIDEN ILMAISU MINÄ-VIESTEILLÄ

TUNNEKARTAN KÄYTTÖVINKKEJÄ

TUNNEKARTAN RAKENTEESTA

TUNNEKARTAN MUITA OMINAISUUKSIA

TUNNEKARTAN TARINA

 

TUTUSTUMISKIERROKSIA TUNNEKARTALLA

 Tunnekartalle sijoittuu yhteensä 121 tunnetilaa.  Saat käytyä ne  kaikki läpi muutamassa minuutissa, jos lähdet mukaan näille opastetuille kierroksille.

"Näin luet tunnekarttaa" -matkat alkavat LUOVUTTAMISEN kaakkoisväylää pitkin innostuksesta tyhjyyteen. 

Sitten tullaan HYVÄN POISSAOLON eteläistä reittiä seuraten epätoivosta rauhaan.

Lyhyt lento lounaiseen kauhun valtakuntaan, josta matkataan VÄÄRIN TEKEMISEN tietä rauhan tukikohtaan. Tätä tietä taivalletaan muuten usein toiseenkin suuntaan. 

Kaksisuuntaisella HUONON IHMISSUHTEEN länsiväylällä ajetaan ensin rauhasta hysteriaan ja palataan samalla linjalla takaisin rauhan satamaan anteeksiantavin mielin.





Loput neljä tunnepolkua ovatkin yksisuuntaisia.  Kun pääterasti on löydetty, loikataan tutulle lähtöpaikalle tunnekartalla.

TAVOITTELUN luoteisväylää pitkin vaelletaan maniaan.  Sitten juostaan euforiaan asti pohjoiseen johtavalla HYVÄN LÄSNÄOLON metsätiellä. Tämän jälkeen koillinen, OIKEIN TOIMIMISEN ura, vie kohti helppoutta eli flow-tilaa.

Tämän tähtimatkan viimeisellä rastilla  lukee "tunnen yhteyttä'.  Suunnistaja löytää sen idän suunnalta HYVÄN IHMISSUHTEEN pururadalta.

Äkkilähtöjä hurmaan saattaa ajoittain olla myös tarjolla.


 Sigurd Decroos

"Tähtimatkan" kuten myös seuraavana esiteltävät tunnereitit voit kulkea itseksesi niin usein kuin haluat.

Oranssiset viitat opastavat matkallasi.  Lue tunnekartalla kulkiessasi vain pienet mustat minä-viestit.

Jos joku tunne tuntuu ajankohtaiselta, niin sen voit sanoa vaikka ääneen.


* * * * * * * * * * *


Toisena tunneseikkailuna suosittelen "Kohti myönteisiä tunteita" -matkapakettia.  Se koostuu yhdestätoista enimmäkseen mielialaa kohottavasta reittivuorosta, joista useimmat suuntaavat kulkunsa pohjoiseen. Ensimmäinen odottaakin jo matkustajia tunnekartan länsilaidalla.

 Michal Zacharzewski

Nopea lentokuljetus aina seuraavaan kyytiin tuo elämän makua tähän extreme-tunnematkailuun.

1.   oireilu <- himo
2.   lamaannus <- ihailu
3.   aavistus -> päättäväisyys
4.   masennus -> täyttymys
5.   säröily -> kotoisuus
6.   epätoivo -> euforia
7.   muukalaisuuus -> eheys
8.   tuska -> luovuus
9.   ailahtelu -> varmuus
10. inho -> pirteys
11. kyvyttömyys -> elinvoima

Ensimmäiset kaksi linjaa ovat loogisempia, jos ne kuljetaan pohjoisesta etelään.

Tunnemaisemien varrella mietiskelevä pysähtely ja muistoihin uppoutuminen on suotavaa.  Samoin omaehtoinen reppumatkailu tunnekartalla tunteesta tunteeseen.


 Piotr Ciuchta


Näiden opastettujen kierrosten tavoitteena on tutustuttaa sinut ihmismielen laajaan tunnekirjoon.  Silloin olet valmiimpi käsittelemään tulevaisuuden tunnemyrskyjä ajatusten tasolla. 

Omalla viisaudellani en olisi pystynyt tällaista monimutkaista tunnerakennelmaa luomaan, joten niinpä kiitoksena merkitsen tämän tunnekartan lukuohjeen  allekirjoitukseen taas nämä tutut sanat.

 

    Kunnia yksin Jumalalle

    (Soli Deo Gloria eli SDG)

    Pelle Gudsson
 

NÄIN LUET TUNNEKARTTAA

TUTUSTUMISKIERROKSIA TUNNEKARTALLA

FAKTOJA TUNNE-ELÄMÄSTÄ

TUNTEIDEN ILMAISU MINÄ-VIESTEILLÄ

TUNNEKARTAN KÄYTTÖVINKKEJÄ

TUNNEKARTAN RAKENTEESTA

TUNNEKARTAN MUITA OMINAISUUKSIA

TUNNEKARTAN TARINA

SDG* TUNNEKARTAN TARINA

Symmetrisesti järjestetyt 121 tunnesanaa näyttävät ennakoivan monien tunnetutkimusten tuloksia.  Miten se on mahdollista?



 

Tarina alkaa sanoilla:”Viha koostuu halusta ja pelosta.” Löysin tuon lauseen erään ihmismieltä käsittelevän kirjan sivuilta vuonna 1994.  Aloin miettiä tunnetilojen välisiä yhteyksiä.  Niistä näytti koostuvan verkosto.  Näin pienestä alusta kehkeytyi tämä  SDG*tunnekartan tarina (Gudsson 2013). 

Saatuani valmiiksi parinkymmenen tunteen kartan näytin sitä tutulleni.  Hän kertoi sen muistuttavan Teuvo Kohosen karttaa.   Tuo itseorganisoituva  kartta on tuttu tekoälysovelluksista (Oja 1993).

En voi  kuitenkaan nimittää SDG*tunnekarttaa  itseorganisoituvaksi kartaksi (SOM).  Enhän ole käyttänyt karttaa luodessani matemaattisia algoritmeja, vaan sijoitellut tunnesanat paikoilleen loogisella päättelyllä ja ystävieni vinkkien avulla.  Netistä löytämäni SOM:n muodostamisen verbaaliset periaatteet kuitenkin inspiroivat laajemman tunnekartan luomiseen (Kohonen 1998).

Vuosikymmen sitten aloin kerätä eri lähteistä laajaa tunneluetteloa. Parin tuhannen tunnealkion joukosta kartalle on sijoitettu tarkasti valitut 121 tunnetta. Toisiaan muistuttavat tunteet sijaitsevat lähekkäin SOM:n periaatteen mukaisesti.  Vastakkaiset tunneparit taas peilautuvat keskipisteen molemmille puolille yhtä kauas kartan keskipisteestä.
 

Alan kirjallisuudessa esitetään hyvinkin erilaisia ehdotuksia vastatunnepareiksi. Monet tämän tunnekartan vastakohtapareista ovat normaalista kielenkäytöstä tuttuja, mutta muutamia lienee hyvä selittää tarkemmin: 

-kateus ja häpeä : kateellinen haluaa lisää - häpeävä tahtoo päästä jostain eroon.

 

-vääryys ja avoimuus : vääryys selvitetään avoimuudella.

-läheisyys ja ärtymys : läheisyys voi ärsyttää - samoin läheisyyden puute.

-viive ja väheksyntä : viivyttely saattaa olla väheksynnän merkki.

-turhautuminen ja arkuus : jos on turhautunut yrityksissään, se synnyttää arkuutta.

-kiusanhalu ja alemmuus : joskus kiusaaja kokee alemmuudentunnetta.

-raivo ja yhteys : kunnon riitely saattaa jälkeenpäin lujittaa ihmisten välistä yhteyttä.

-syyllisyys ja vastuu : syyllisyydestä pääsee kun ottaa vastuun teoistaan.

 

ONNISTUNEITA ARVAUKSIA

 

Olen erittäin kiitollinen filosofi Kari E.Turusen kirjoista.  Hän kertoi jonkinasteisen matemaattisen järjestyksen olevan mahdollinen mielen kartoituksessa (Turunen 1987, 74).  Hänen kirjastaan sain myös idean tunneskaaloihin, kun hän totesi että ” tunteissa on runsaasti erilaisia virtailevia ja liikkuvia laatuja, joiden luokittelu on vaikeaa”  (Turunen  1989, 142).
 

Kun tunnekartta oli kasvanut 121 tunteen laajuiseksi, oivalsin abduktion eli arvauksenomaisen tiedon avulla kahdeksaan tunneskaalaan liittyvät erilaiset hengitystyylit.  Abduktiota käytin onnistuneesti myös kartan alkeisversion luomisessa.  ”Abduktio on ainoa päättelymuoto joka tuottaa aidosti uusia ajatuksia”  (Hakkarainen ym 2005, 324).

Hengitysmallien tarkkailuun sain virikkeen kouluttaja Avner Eisenbergin korostaessa hengityksen ilmaisuvoimaa mimiikan mestarikurssilla.  Lopullinen oivallus tuli kuitenkin katsoessani vanhan naisen huokaavan haikealla mielellä syvään sisään hänen ulkoiluttaessaan koiraansa. Yllätyksekseni sisään- ja uloshengityksen ajallisen pituuden suhteet vastasivat melko tarkasti eri tunneskaalojen tunteita.

Vuosien päästä  hengitysmalleille löytyi fysiologinen selitys parasympaattisen ja sympaattisen hermoston toiminnasta (Heikkilä 2010, 180).

 

AIVOISTA SE ON TULLUT …

 

Itseorganisoituvan kartan (SOM) idea on saatu siitä, että aivoissa samantyyppiset toiminnot sijaitsevat lähellä toisiaan (Oja 1993).  Nyt  eräät aivokuvannustutkimukset vaikuttavat olevan yhteneväisiä SDG*tunnekartan  vieritunnerakenteen kanssa.  SOM on ollut yhtenä tunnekartan innoittajana.    Näkyyköhän SOM:n lähtöperiaate myös sen rakenteeseen pohjautuvassa SDG*tunnekartassa?



 

Muukalaisuuden ja tuskan yhteissijainnista aivoissa on tehty paljon tutkimuksia (Williams  2007, 236-247). Selkeys ja innostus liittyvät myös  NeuroLeadership Instituten perustajan David Rockin kertoman mukaan aivoissa yhteen.  Samoin uhka ja epäusko (Leppänen, 2012, 26-27.) 

Kaikki nämä kolme tunneparia ovat SDG*tunnekartalla vieritunteita keskenään.  Myös joitakin muita yhteneväisyyksiä aivokuvannusten ja tunnekartan rakenteen välillä olen havainnut. Tosin aivojen aktiivisuusalueet eivät läheskään kaikkien tunteiden kohdalla korreloi SDG*tunnekartan vieritunnejärjestelmän kanssa.

Ahdistuneesti kiintyneillä naisilla pelokkaat ajatukset kumppanin menetyksestä aktivoivat aivojen surualueita (Goleman 2009, 206).  Tämä Phillips Shaverin tutkimustulos vastaa hyvin SDG*tunnekartan vasemman alareunan pelko-ahdistus-suru -linjaa.

Jaak Pankseppin havaintojen mukaan opiaattiriippuvuus ja kiintymykseen liittyvä riippuvuus ovat aivoissa neurologisesti samantyyppisiä ilmiöitä (Goleman 2009, 202).  SDG*tunnekartan oikeassa laidassa keskellä löytyvät kiintymys ja riippuvuus ovat kartan vieritunteita.

Helsingissä Tieteen päivillä 12.1.2013 dosentti, yliopistonlehtori Ilkka Pyysiäinen, dosentti Marja-Liisa Halko sekä professori Petri Ylikoski kaipasivat aivojen toiminnasta psykologista teoriaa. Aivokuvannushan on vain eräs tutkimusmenetelmä, joka kaipaa selittävää mallia. (Ahonen 2013.)  

Jotkut tunteisiin liittyvät väitöskirjat näyttävät tukevan SDG*tunnekartan rakennetta.  Olen huomannut niitä paljonkin, mutta tässä selkeimmät.
 

Seija Tuovilan tutkimuslöydös varttuneempien suomalaisten yleisimmin käyttämistä tunnenimityksistä  vastasi SDG*tunnekartan neljää kaikkein keskeisintä tunnetta.  Ne ovat ilo, suru, kiintymys ja viha (Tuovila, 2005).

Päivi Hamaruksen koulukiusaamista käsitellyt väitös taas totesi kiusaamisen motiiveiksi halun saada arvostusta (Hamarus, 2006).  Kiusanhalu, arvostus ja halu sijaitsevat lähekkäin toisiaan SDG*tunnekartan vasemmassa yläkulmassa. 

Jari Hakasen työuupumusta käsitelleessä väitöskirjassa todettiin turhien töiden ja uupumuksen välinen yhteys (Vienonen 2006).  Turhuus ja  uupumus löytyvät SDG*tunnekartalla allekkain kartan oikeassa alakulmassa.


Koosteen 11 ulkomaisesta vertaisarvioidusta tutkimuksesta, jotka näyttävät tukevan SDG*tunnekartan rakennetta löydät tutkimusblogista.
 

 

LIIAN YKSINKERTAISTA ?

 

SDG*tunnekartan circumplex-mallinen symmetrisyys ja sen kokopalloprojektio saattaa tuoda mieleen luonnon toimintaa selittävien lakien yksinkertaiset kauneusarvot.  Parhaiden tieteellisten teorioiden esteettistä näkökulmaa on selvitellyt professori Tapio Puolimatka (2005, 167-168).  Tunnekarttaa luodessani olen pyrkinyt kohti ”sellaisia tieteellisiä periaatteita kuin järjestelmällisyys, ristiriidattomuus, yksinkertaisuus ja yleistettävyys” (mt. 2005, 89).

Tunnekartan hengellinen ulottuvuus saattaa oudoksuttaa joitakin.  Kuitenkin ”emootioihin liittyy vahvasti hengellinen aspekti” (Kangasniemi  2004, 72).  SDG*tunnekartta on laadittu kristillisen supranaturalismin pohjalta, jonka käsityksenä tosiasioista on se, että ”tieteen on huomioitava todellisuus koko laajuudessaan” (Puolimatka 2008, 119).



 

 

TARINA JATKUU…

 

SDG*tunnekarttamallia varmistava kvalitatiivinen tutkimus odottaa vielä tekijäänsä.  Tutkimusmetodina voisi olla tiettyjen tunteiden vieritunteiden esiintymistiheyden laskeminen tuota tunnetta käsittelevissä teoksissa.  Toinen mahdollisuus olisi etsiä tieteellisten tunnetutkimusten abstrakteista  yhtymäkohtia, jotka tukevat tunnekartan vieritunnerakennetta.  Vertailu Plutchikin tunnemalliin ja muihin tunneteorioihin olisi ehkä myös mahdollista.
 

Näkisin SDG*tunnekarttamallilla olevan käyttöä  ihmisten tunnemaailman selkiyttäjänä.  Negatiivisten tunteiden nimeäminen kun  tutkitusti lieventää niiden vaikutusta (Liebermann ym. 2007).  Kansantaloudellinen hyöty tulisi psykosomaattisten oireiden sekä tunneperäisten sosiaalisten ongelmien vähenemisenä (Suomen mielenterveysseuran www-sivut 2013). Tiedemaailmassa karttaa voisi ehkä hyödyntää tutkimushypoteesien sekä henkilökohtaisten tunnearviointien  pohjana, mikäli pilottitutkimus antaisi siihen aihetta. Systeemiajattelussa SDG*tunnekartta toimisi yhtenä palasena. Aivokuvaustulosten tiedonlouhinnassakin siitä voisi olla  jonkin verran apua.  Myös pelimaailma voisi hyötyä tunteiden dynaamisesta esitystavasta joko pelialustana tai avatar-hahmojen elävöittäjänä. Kartan hengitysmallinnus auttaisi ehkä aleksitymiasta kärsiviä jollain biofeedback-sovelluksella -vaikkapa älypaidalla. Kielentutkimuksessa sen avulla voisi lajitella verbaalisia tunneilmaisuja. Kehonkielen opetuksessa kartta toimisi apuvälineenä.  Mediatuotteiden tunneperäiseen lajitteluunkin se sopisi. Mentaalisessa urheiluvalmennuksessa SDG*tunnekartan visuaalisuus ehkä olisi etu.

 

Algoritmit laajentaisivat SDG*tunnekartan käyttöalaa.  Plutchikin mallille ne on jo keksitty  (Researcher builds machines that daydream, 2010).

SDG*tunnekartta on julkaistu netissä suomenkielisen version lisäksi myös englanniksi, ruotsiksi, saksaksi, venäjäksi, espanjaksi ja ranskaksi (Gudsson 2013).  Muillekin länsimaisille kielille se olisi käännettävissä.

Tiedän että SDG*tunnekarttaa on sovellettu ainakin alakoulun tunneopetuksessa (Lundell 2013). Myös eräässä opettajien täydennyskoulutushankkeessa siitä ollaan kiinnostuneita. Mallia on käytetty myös improvisaatioteatterin harjoitusmateriaalina, tunnekarttapallon pohjana, päihdekouluttajan tukena ja yksittäisissä sielunhoitotilanteissa sekä sielunhoitokoulutuksessa. Kirjoittajakoulutuksessa sitä  on hyödynnetty Yhdysvalloissa (Inspire Christian Writers www-sivut 2011). Myös erään päiväkodin henkilökuntaa on koulutettu tunnekartan avulla.

Uusimman tunnekarttapäivityksen  saat tästä. 

Tämän linkin takaa löydät sen tiivistetyt lukuohjeet.

 

        Kunnia yksin Jumalalle

       Pelle Gudsson

 

 

Lähdeluettelo:

 

AHONEN 2013 nettivideotallenne : http://www.tieteenpaivat.fi/sali1/ahonen.html
 

GOLEMAN, Daniel.  2009.  Sosiaalinen äly.

GUDSSON, Pelle   http://tunnekartta.blogspot.com

HAKKARAINEN,Kai,LONKA, Kirsti, LIPPONEN Lasse. 2005.  Tutkiva oppiminen.  Järki, tunteet ja kulttuuri oppimisen sytyttäjinä
 

HAMARUS, Päivi. 2006. Koulukiusaaminen ilmiönä. Yläkoulun oppilaiden kokemuksia kiusaamisesta. Jyväskylän Yliopisto.

HEIKKILÄ, Antti. 2010. Siunattu kipu.

Inspire Christian Writers www-sivut 2011.  Viitattu 16.10.2013 http://inspirewriters.com/resources/character-development-workshop/coloring-passions/  

KANGASNIEMI, Tapio. 2004. Ihminen, tunteet ja kärsimys.

KOHONEN, Teuvo. 1998. Self-oganization of very large data collections in brain-like models. http://boojum.hut.fi/Neurosymposium/Kohonen.html
LEPPÄNEN, Jorma. 2012. ”Oivallusta yrityksiin”  PRIMA-lehti 8/2012,  24-28

LUNDELL, Kai-Ari  2013 . Viitattu 16.10.2013 http://www.properuskoulu.net/2013/03/rauhasta-ja-tyotauhasta.html

OJA, Erkki. 1993. “Neurotietokone oppii ja tunnistaa”  Tiede 2000 3/93, 4-10.

PUOLIMATKA, Tapio. 2005. Usko, tieto ja myytit.

PUOLIMATKA, Tapio. 2008. Usko, tiede ja Raamattu.

"Researcher builds machines that daydream" 2010. Viitattu 16.10.2013 http://mobile.itnews.com.au/Article.aspx?CIID=232971&type=News

Suomen mielenterveysseuran www-sivut 2013. Viitattu 16.10.2013.

http://www.vahvistamo.fi/vahvistamo/tunteet/tunteiden_ongelmia/torjutut_tunteet

TUOVILA, Seija. 2005. KUN ON TUNTEET. Suomen kielen tunnesanojen semantiikkaa. Oulun yliopisto.

TURUNEN, Kari E. 1987. Ihmissielun olemus.

TURUNEN, Kari E. 1989. Mieli ja sielu.
 

VIENONEN, Aleksi. 2006.  ”Turhat työt aiheuttavat uupumusta”  Reitti 2/06, 7.

WILLIAMS, Kipling D. 2007.”Ostracism: The Kiss of Social Death”  Social and Personality Psychology Compass  (1/1 (2007):236-247).

NÄIN LUET TUNNEKARTTAA

TUTUSTUMISKIERROKSIA TUNNEKARTALLA

FAKTOJA TUNNE-ELÄMÄSTÄ

TUNTEIDEN ILMAISU MINÄ-VIESTEILLÄ

TUNNEKARTAN KÄYTTÖVINKKEJÄ

TUNNEKARTAN RAKENTEESTA

TUNNEKARTAN MUITA OMINAISUUKSIA

TUNNEKARTAN TARINA